В соответствии с правилом два дня необходимо делать умеренные кардиотренировки, а другие два дня следует посвятить силовым тренировкам малой интенсивности. Кроме того, в течение этих четырех дней нужно правильно питаться.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях. Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Ранее специалисты составили перечень рекомендаций для людей, которые планируют сбросить лишний вес, однако по определенным причинам не имеют возможности на регулярной основе заниматься спортом. Как утверждают диетологи, в первую очередь, следует наполнить свой рацион продуктами богатыми белком.
Обращаем ваше внимание что следующие экстремистские и террористические организации, запрещены в Российской Федерации: «Свидетели Иеговы», Национал-Большевистская партия, «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия» (УПА), «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ, ДАИШ), «Джабхат Фатх аш-Шам», «Джабхат ан-Нусра», «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Талибан», «Меджлис крымско-татарского народа», «Мизантропик Дивижн», «Братство» Корчинского, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Организация украинских националистов» (ОУН).